當世界已經咁亂，我哋點先可以冇咁亂？
如果喺「呢一刻」有得揀，
點解唔揀？
由香港大學精神醫學系團隊設計
籍住心之流 –「生態瞬間」呢個研究計劃
我哋希望...
-
比較兩個以手機進行嘅早期檢測同介入嘅成效
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評估佢哋可唔可以有效地減低精神困擾、反覆思考，
同埋抑鬱、創傷後遺嘅症狀
如果發現有效，我哋將可以為你，同埋我哋將來嘅社會
帶嚟多一個介入方式嘅選擇
如果想試，過程會係點㗎？
1
答幾條問題
（1–2分鐘）
睇吓呢個計劃
係咪適合你
2
如合適，
系統會直接帶
你到第一步，
填妥網上問卷
(過程中你想幾時
停一停都得)
3
完成後，
團隊成員會喺你揀嘅時間同你解釋「生態瞬間」手機平台點用
4
系統會隨機分配你去一個介入組別，
4 星期嘅介入
正式開始！
5
成功完成介入同
之後嘅跟進評估
(全網上)，
你可以攞返專屬你嘅個人報告同
港幣$500！
如果想試，過程會係點㗎？
1
答幾條問題 (1–2分鐘)，
睇吓呢個計劃係咪適合你
2
如合適，
系統會直接帶你到第一步，
填份網上問卷（過程中你想幾時停都得）
3
完成後，
團隊會喺你揀嘅時間同你講解「生態瞬間 」
平台點用，同埋你準備要做咩「挑戰」！
4
挑戰成功後，
系統會隨機分配你去其中一個介入組別
（我哋嘅成員到時會再同你講解多啲！）
5
一共 4 星期嘅介入
正式開始！
6
完成介入後，加埋喺 3 個月同 6 個月後，
填返份跟進問卷（一共 3 份），
都係喺全網上進行
7
完成！！！
完成 4 星期嘅介入之後，
你除咗可以攞走到...
1）一本由團隊特別設計嘅小冊子
(電子同實體版，裏面紀錄曬所有小練習
同佢哋背後嘅理論、研究根據）
2）你嘅個人挑戰紀錄同狀況報告
再根據你被分配到嘅組別並成功挑戰到你嘅目標後...
你仲可以攞走港幣 5 0 0 蚊！
不過可能更重要係，
你亦會攞走到一啲真係適合自己、幫到你改善精神健康嘅日常小技能
「生態瞬間」手機平台組
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喺呢 4 嘅禮拜入面，我哋會每日發送 4 個唔定時嘅短訊提你用呢個平台
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你嘅目標喺收到短訊嘅時候，無論喺邊度都用個平台，挑戰入面啲練習！
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喺每一節，首先用 1–2 分鐘紀錄嗰一刻嘅感覺同身處嘅環境，平台會再根據你嘅答覆，俾啲練習你揀喺嗰一刻挑戰
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你做過嘅所有挑戰都會化為一個專屬你嘅個人報告，俾你隨時睇返
生態心理健康導向組
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喺呢 4 嘅禮拜入面，我哋會每個禮拜以電子形式（手機同電郵）發送一系列由團隊為呢個計劃特別設計嘅小練習
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你可以喺日常生活嘗試挑戰呢啲練習
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喺每次收到呢嘅訊息嘅同時，你亦需要填 1 份簡短嘅網上評估，紀錄嗰個禮拜嘅身心狀況同經歷（所以係一共 3 份）
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你做過嘅所有挑戰都會化為一個專屬你嘅個人報告，俾你隨時睇返
